要想使孩子身體健壯、大腦發(fā)育良好，就必須攝取比較全面的營養(yǎng)，各種各樣的營養(yǎng)對于3歲幼兒來說都極為重要，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、無機鹽等，更是缺一不可。

     1. 脂肪
     脂肪是人體所必須的重要能源，有些人認為油脂類不易消化，容易引起腹瀉而不敢多給孩子吃，其實并非如此。脂肪不僅可以潤腸通便，還可以提供人體所需的熱量。
     如果脂肪吃得太少，導(dǎo)致熱能不足，就只能依靠糖類來補充，這樣由于吃甜食過多，從而引起食欲不振、偏食、蟲牙等不良后果。因此，孩于不僅要吃黃油等，而且要多吃些植物油。

     2．蛋白質(zhì)
     對于造就一個結(jié)實的身體，蛋白質(zhì)是極為重要的，肌肉、血液的主要成分是蛋白質(zhì)。通常3歲的孩子每天必須有約45克的蛋白質(zhì)進人體內(nèi)。按平均每千克體重計算，3歲小兒每千克需要2．8—3．8克，而成人每千克需要1-1．5克，也就是說3歲的幼兒為大人的3倍左右。
     高質(zhì)量的蛋白質(zhì)不僅易于消化，而且只需少量即可。
     牛奶、雞蛋等食物中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如條件許可，最好每天都吃，同時再吃些魚、肉、豆類等。

     3. 維生素與無機物
     無論對于身體的組織，還是各種機能的調(diào)節(jié)，維生素與無機物都起著極為重要的作用。體內(nèi)維生素不足就會產(chǎn)生各種維生素缺乏癥。因此，多吃些牛奶、水果、蔬菜、海藻、乳制品、蛋、肝等是很  有必要的。

      4．淀粉
      淀粉雖不需要很多，但這些也是重要的熱能來源之一，因此，必須要吃些飯、面包、面之類的食物。
      只有按以上所列食品搭配好，才能全面地、無遺漏地攝取各種營養(yǎng)，使孩子長得結(jié)實，大腦發(fā)育良好。另外，需要強調(diào)的是，孩子在吃飯時，應(yīng)處在比較歡樂的氣氛中。盡管有時孩子吃飯時將飯菜撒在桌上，也應(yīng)讓孩子高高興興地吃完飯。

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